睡眠障害・不眠症改善〜自然な眠りを

【睡眠障害・不眠のタイプ別改善のヒント〜早期覚醒】

当サイト「睡眠障害・不眠症改善〜薬にたよらず自然な眠りを♪」では、
基本的に薬物にたよらない、睡眠障害・不眠の改善・緩和する方法のヒントを紹介するサイトです。
ですので、個々のかた、睡眠障害・不眠で悩まれているみなさまに、
１００パーセント効果があることを残念ながら保証はできません。
その点、あらかじめ、ご了承ください。
各々で、ご自身にあった方法を見つけていただけるお手伝いができることを
睡眠障害・不眠に悩む一人の人間として、心より願っています。


【早期覚醒】
高齢者に多く、軽度のうつ病がもとになっていることも。
また、お酒を飲みすぎた翌朝にもよくみられるようです。

つまり睡眠障害・不眠の改善には、いわゆる寝酒・お酒、アルコールの過剰な摂取は、
かえって質の良い睡眠から遠ざかってしまいます。
お酒好きのかたはご注意を！

早期覚醒の場合、日中眠くなることが多々ありますが、
【中途覚醒】同様、夜の睡眠の質を上げるためにも、
午後３時くらいまでに３０分以内の短時間での昼寝をするのはOKです。

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