睡眠障害・不眠症改善〜自然な眠りを

【睡眠障害・不眠とは？】

厚生労働省が行った調査では、現代の日本人成人の5人に１人が
眠りに関する悩みをかかえ、もはやめずらしい症状ではなくなった、睡眠障害・不眠。

ちなみに「睡眠障害・不眠」と「睡眠不足」は違います。
「睡眠障害・不眠」は眠れないことを悩み、日中に眠くなったり、体調が不調になったりしていること。
後者の「睡眠不足」は単に寝る時間がなく、睡眠不足がからだにこたえていたとしても、
寝ようと思えば寝れるので、寝れないことを悩んでいない状態です。


睡眠障害・不眠の原因としては、
・仕事等のストレス
・人間関係のストレス
・運動不足
・高齢
・体調不良
・頻尿（お手洗いに何度も起きてしまう）
など、さまざまです。

また睡眠障害・不眠の種類も、
・「寝つきの悪い」入眠障害
・「夜中に目が覚めてしまう」中途覚醒
・「予定の時間より早く目覚めてしまう」早期覚醒
・「時間としては寝ているにもかかわらず、ぐっすり寝た気のしない」熟眠障害
以上、大きく分けて４つに分類されます。

それでは次は、それぞれの睡眠障害・不眠の改善のヒントについて挙げてみましょう。

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